Vitaminas lipossolúveis

Alimentos com vitaminas

Alimentos para uma dieta rica em vitaminas

Vitaminas solúveis em gordura são aqueles que se dissolvem em lipídios. As vitaminas lipossolúveis são A, D, E e K. Em seguida, discutir brevemente cada vitamina solúvel em gordura e alimentos que você pode encontrar cada um deles.

Alimentos com vitaminas lipossolúveis

A vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura que beneficia o desenvolvimento correto de estrutura óssea, pele e visão. Alimentos onde encontrar esta vitamina solúvel em gordura são os vegetais verdes, cenoura, frutas amarelas, leite, queijo creme e gema de ovo.

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura, cuja principal função é a absorção de cálcio nos ossos. Iogurte, leite e peixe são alimentos que contêm vitamina D. Também é necessária a exposição da pele à luz solar para a absorção adequada de vitamina solúvel em gordura.

A vitamina E evita o envelhecimento e contribui para a criação de RBCs. Esta vitamina solúvel em gordura pode ser encontrado em óleos, temperos, grãos, legumes, nozes, folhas verdes escuras.

Vitamina K, outra vitamina solúvel em gordura, ajuda a coagulação normal do sangue. Você pode encontrar este tipo de vitaminas lipossolúveis em vegetais de folhas verdes.

Além disso, verifique aqui sobre alimentos ricos em vitaminas solúveis em água.

Artigos relacionados com Vitaminas lipossolúveis